С празником! | Система здорового детского сна доктора Ольги Александровой

Гёрл, английский я уже знаю… | Система здорового детского сна доктора Ольги Александровой
29.04.2017
«Attachment? Джон, ты говоришь об обычной любви матери и ребенка…» | Система здорового детского сна доктора Ольги Александровой
29.04.2017

С празником! | Система здорового детского сна доктора Ольги Александровой

А знаете ли вы, что сегодня всемирный день сна? 😀

Как отпразднуем? Предлагаю хорошо поспать! 😉

Почему сон — наше все, ну или почти все?
Многие думают, что во сне организм отключается и просто находится в режиме ожидания нового дня.

На самом деле наш мозг и наше тело, в целом, во время сна очень активно работают, только работа эта направлена не вовне, а вовнутрь. Мозг «сканирует» системы и органы, обрабатывает огромное количество информации, тело восстанавливает себя и свои силы.

И на эту работу нужно время, достаточное количество часов сна. Но важно не только количество сна, но и его глубина, и непрерывность.

Сколько часов сна необходимо взрослому человеку, чтобы качественно отдохнуть? Обычно звучит ответ 8 часов. На самом деле нормы довольно индивидуальны, и 8 часов это «средняя температура по больнице». Есть небольшой процент людей, которым сна нужно меньше (6 часов), или больше (10 часов). А средние значения, это 7-9 часов. Тут важно знать, сколько часов необходимо именно вам.

Я точно знаю, что я могу выспаться не меньше, чем за 9 часов. Поэтому сон для меня это один из основных приоритетов. Наверное, в том числе из-за этого налаживание сна стало моей профессией!

Я не работаю, не отдыхаю, не занимаюсь никакими делами по ночам. Я сплю. И настроить свой режим дня, исходя из требуемого количества часов сна, вполне возможно. Вопрос приоритетов. Если надо рано вставать (на работу, ребенок встает рано и т.п.), значит отсчитываем от времени пробуждения время сна, получаем, во сколько надо ложиться. Я ложусь в 22-22.30 :).

Когда я слышу: «Я не могу так рано ложиться, жизнь проходит, я ничего не успеваю и т.п.», это опять же вопрос приоритетов. Что важнее, выспаться и все успеть днем, грамотно распланировав время, или просидеть до часу ночи в соцсетях а потом весь день быть «не с той ноги».

Давайте проведем маленький соц опрос.

Сколько часов, чтобы выспаться, необходимо именно вам? (возможно, вы ранее даже не задумывались об этом, а тут будет повод поэксперементировать). И во сколько вы ложитесь спать?

P.S. А если хороший сон вам только снится (извините за тавтологию :), потому что ребенок плохо спит и всем не дает, то вам — к нам.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *