Ассоциация диетологии Британии составила список продуктов, наиболее полезных для сердца человека. Как отмечает «Южный федеральный», на первом месте в списке оказались цельнозерновые продукты (каша, макаронные изделия из цельнозерновой муки), ржаной хлеб и коричневый рис. Эти продукты снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%.

Далее позицию заняли бобовые, богатые клетчаткой. Они позволяют контролировать холестерин за счет снижения показателей его усвоения. Так, 130 граммов в день хватит, чтобы снизить уровень холестерина на 5%.

Остальные места заняли фрукты и овощи — они являются ценным источником калия, важного для контроля давления — и рыба – кладезь жирных аминокислот, полезных для сердца, калия, витаминов B12 и B6. Потребляя всего 4 порции рыбы в неделю, можно снизить риск наступления сердечного приступа на 21%.

http://youdoktor.ru/wp-content/uploads/2019/02/e28e383b121b4ddad6c979156597c7cd.jpghttp://youdoktor.ru/wp-content/uploads/2019/02/e28e383b121b4ddad6c979156597c7cd-150x148.jpgyoudoktor.ruНаучная медицинаАссоциация диетологии Британии составила список продуктов, наиболее полезных для сердца человека. Как отмечает 'Южный федеральный', на первом месте в списке оказались цельнозерновые продукты (каша, макаронные изделия из цельнозерновой муки), ржаной хлеб и коричневый рис. Эти продукты снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%.Далее позицию заняли бобовые, богатые клетчаткой....Медицинские статьи про болезни, симптомы болезней